Distorsion
l’exemple de la lésion ligamentaire de la cheville
CAUSES
- Dépassement de l’amplitude physiologique de mobilité de l’articulation de la cheville provoqué par un traumatisme direct ou une foulure.
- Les ligaments de la malléole externe peuvent être soit distendus, soit partiellement ou totalement rompus.
- La lésion d’un ligament du compartiment externe est la blessure la plus courante en sport.
CARACTÉRISTIQUES
- douleur aiguë, tuméfaction, hématome au niveau de la cheville
- douleur à la mobilisation de la cheville et à la charge
- hypersensibilité à la pression de la malléole externe, moins souvent de la malléole interne
MESURES IMMÉDIATES
- Plus la blessure est traitée tôt, plus la guérison est rapide.
- Agissez ici également selon
la règle RICE:cesser toute activité sportive, poser un bandage compressif élastique, réfrigérer avec de la glace et surélever la jambe.
TRAITEMENT
- Immobiliser l’articulation pendant quelques jours (la nuit aussi), par exemple avec un bandage de contention (taping) ou une attelle en plastique de type «AirCast». Cannes anglaises pour ménager l’articulation.
- Astuce: à défaut de glace, appliquer un SPORTUSAL cool patch sous le bandage élastique non occlusif.
- Appliquer un gel ou emgel antalgique plusieurs fois par jour.
- Thérapie fonctionnelle (faire des mouvements sans charge).
- Reprise de l’activité sportive seulement après disparition complète des symptômes.
bon à savoir
La gravité des entorses de la cheville est souvent sous-estimée. Le choix du traitement sera laissé à l’appréciation du médecin. Selon la gravité de la lésion ligamentaire, la guérison intervient dans les 4 à 8 semaines.
prévention
- Fortifier les muscles de la jambe et du pied, par exemple en essayant de rester en équilibre sur un ballon (entraînement neuromusculaire).
- Faire un bandage des articulations fragiles avant l’entraînement ou la compétition.