Inflammation du tendon d’achille (tendinite achilléenne)
Les réactions de surcharge du tendon d’Achille peuvent parfois provoquer une vraie inflammation du tendon et même de sa gaine. En fait, le tendon d’Achille n’a pas de véritable gaine, mais est entouré d’une couche de tissu conjonctif qui permet les glissements.
causes
- entraînement trop intensif (par intervalles, sur piste)
- microtraumatismes répétés
- chaussures inappropriées
- mouvements inadéquats (manque de technique)
- entraînement sur sol dur ou terrain trop mou
caractéristiques
- douleurs à la mise sous tension du tendon d’Achille (étirement ou contraction)
- tuméfaction et hypersensibilité à la pression du tendon ou de son insertion à la face postérieure du calcanéum (talon)
- douleurs qui s’atténuent souvent pendant la phase d’échauffement et qui réapparaissent après l’entraînement
- crépitations perceptibles à la mobilisation du pied (typiques pour l’inflammation de la gaine du tendon)
mesures immédiates
- Interrompre l’exercice.
- Refroidir avec de la glace ou avec SPORTUSAL cool patch et un spray antalgique.
traitement
- Masser légèrement plusieurs fois par jour avec un gel ou emgel antalgique et anti-inflammatoire ou avec une brosse douce.
- Soulager le tendon à l’aide d’une talonnette souple ou éventuellement d’une semelle orthopédique.
- Faire des étirements statiques (excentriques) du tendon d’Achille plusieurs fois par jour.
- Si nécessaire, faire de la physiothérapie (ultrasons, électrothérapie, etc.)
sports de remplacement
- Activités aquatiques, par exemple aquatraining (wet vest), ou le cyclisme.
Attention
Si la douleur ne s’atténue pas au bout de 2 à 3 jours, il est impératif de consulter un médecin.
- Ne pas reprendre l’activité sportive avant la disparition complète des douleurs, pour éviter que l’affection ne devienne chronique.
prévention
- Éviter la cause.
- Varier l’entraînement.
- Porter des chaussures appropriées.
- Faire régulièrement du stretching.