Distorsione
L’esempio della lesione ai legamenti della caviglia
causa
- A causa di una forte pressione esterna o di un’eccessiva flessione, la normale
- ampiezza di movimento dell’articolazione della caviglia viene superata.
- In questo caso i legamenti del malleolo esterno subiscono uno stiramento o si lacerano
- parzialmente o completamente.
- Gli strappi dei legamenti del malleolo esterno sono fra le lesioni sportive più frequenti.
caratteriStiche
- dolore acuto, gonfiore ed ematoma nella zona della caviglia
- dolori quando si appoggia il piede a terra o si muove la caviglia
- dolore alla pressione sul malleolo esterno, più raramente su quello interno
primo soccorso
- Prima si tratta la lesione, più il processo di guarigione è rapido.
- Anche in questo caso intervenire seguendo le indicazioni del protocollo RICE di primo soccorso: cessare l’attività sportiva, applicare una fasciatura compressiva con benda elastica, raffreddare con ghiaccio, tenere la gamba in posizione elevata.
trattamento
- Immobilizzazione per alcuni giorni (anche di notte!), p. es. con tape o stecca
- di plastica. Alleggerire il carico usando le stampelle.
- Consiglio: se non è disponibile del ghiaccio, applicare uno SPORTUSAL cool patch
- sotto una fasciatura elastica stretta e permeabile all’aria.
- Applicare più volte al giorno un gel (o emgel) analgesico.
- Terapia funzionale con movimento senza carico.
- Ripresa dell’attività sportiva solo quando sono scomparsi i disturbi.
buono a sapersi
- La distorsione della caviglia viene spesso sottovalutata!
- Il medico decide sul tipo di trattamento da fare. A seconda della gravità della lesione dei legamenti la durata della guarigione è di 4 a 8 settimane.
prevenzione
- Rafforza la muscolatura del polpaccio e del piede rimanendo in equilibrio su
- un disco per equilibrio o su un asse oscillante (il cosiddetto allenamento neuromuscolare).
- Fascia o sostieni con tape le articolazioni deboli prima dell’allenamento e della gara.