Le genou du coureur
causes
- irritation mécanique de la face externe du genou
- entraînement intensif ou excessif, genu varum (jambes arquées), chaussures inappropriées ou chausée «bombée»
caractéristiques
- La douleur se manifeste au genou (face externe de l’articulation).
- Elle augmente progressivement pendant la course.
- Elle s’atténue ou disparaît au repos.
- En descente, la douleur se renforce.
mesures immédiates
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Arrêter de courir (en général, la douleur cesse immédiatement).
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Refroidir avec de la glace ou avec SPORTUSAL cool patch et un spray antalgique
traitement
- Repos actif (sans dépasser le seuil de la douleur) jusqu’à disparition complète de la douleur.
- Appliquer un gel ou emgel antalgique et anti-inflammatoire plusieurs fois par jour.
- Faire du stretching de la bandelette iliotibiale (ligament tendu entre l’aile iliaque et le tubercule de Gerdy).
Prévention
- Éviter les causes
Attention
En cas de persistance des douleurs ou de récidive, consulter un médecin.