LÉSION MUSCULAIRE
DÉFINITION
- Le claquage est la forme la moins grave de lésion musculaire. Il est dû à la surcharge ou à l’élongation d’un muscle.
- Suivant l’importance de la lésion, on parle de claquage, de déchirure des fibres musculaires et de rupture musculaire partielle ou totale.
- Les claquages sont particulièrement fréquents dans les sports explosifs (football, patinage, handball, sprint, etc.).
- Les muscles biarticulaires (qui agissent simultanément sur deux articulations, p. ex. les muscles postérieurs de la cuisse) sont le plus souvent touchés par des claquages.
CARACTRÉRISTIQUES
- douleur subite dans le muscle touché avec limitation fonctionnelle douloureuse
- douleur à l’étirement ou à la contraction dans le muscle concerné
- éventuel hématome sous-cutané au niveau du muscle lésé
MUSURES IMMÉDIATES
- Interrompre immédiatement l’exercice, appliquer les mesures RICE.
- Appliquer un SPORTUSAL cool patch, puis un gel/emgel antalgique plusieurs fois par jour.
- Le cas échéant, faire de la physiothérapie.
REPRISE DE L’ACTIVITÉ SPORTIVE
- Arrêt de l’entraînement ou aquatraining (wet vest) pendant 1-3 semaines.
- Ce n’est que lorsque l’étirement et la mise en tension maximale du muscle lésé ne provoquent plus de douleurs qu’une reprise progressive de l’entraînement est possible.
- La prudence est de mise lors d’efforts explosifs (saut, sprint).
Lésion musculaire fréquente: la déchirure des adducteurs de la cuisse
Les muscles adducteurs de la cuisse déplacent la jambe vers la ligne médiane. Ce groupe musculaire est souvent le siège d’irritations inflammatoires, de claquages et de déchirures (surtout en football et hockey sur glace).
Attention
Si de fortes douleurs persistent (pendant plusieurs jours), consultez un médecin. Évitez les massages et le streching des muscules touchés.
prévention
- Observez les règles d’échauffement et de retour au calme.
- Faites régulièrement des exercices de stretching.
- Evitez les efforts qui vous causent des douleurs.