épicondylite latérale ou tennis elbow (Epicondylitis humeri radialis)
L’épicondylite latérale n’est pas à proprement parler une lésion, mais une réaction (inflammatoire) de surcharge des (muscles) extenseurs et des insertions tendineuses/tendons au niveau du coude.
cause
- L’épicondylite ne concerne plus uniquement les joueurs de tennis; elle est également fréquente chez les joueurs de squash, de badminton, de ping-pong et de golf.
- Mauvaise technique de frappe et matériel inadéquat (p. ex. tension du cordage)
- Souvent due à des sollicitations répétées ou inhabituelles du poignet (p. ex. taille des haies, travail sur clavier d’ordinateur).
caractristiques
- douleur dans la région externe du coude
- faiblesse ressentie dans le poignet, en particulier lors de mouvements de rotation de la main et d’extension des doigts
mesure immédiates
- interruption de l’exercice ou de l’activité sportive
- refroidissement avec de la glace ou avec SPORTUSAL cool patch et un spray antalgique
Thérapie
- S’il y a tuméfaction, appliquer un bandage compressif
- Appliquer un gel ou emgel anti-inflammatoire et antalgique plusieurs fois par jour.
- Éviter la cause.
prévention
- En cas de douleurs fortes, immobiliser le coude par un bandage (également au poignet) ou une attelle.
- Bander l’avant-bras juste en dessous du coude pour soulager les extenseurs (bandage antiépicondylite).
- Fortifier la musculature des doigts et du poignet de manière ciblée.
- Apprendre une technique sportive appropriée.
- Étirer les muscles de l’avant-bras
Bon à savoir
- L’épicondylite met souvent du temps à guérir.
- Dans les cas aigus, elle guérit généralement en quelques semaines (sitraitée correctement).
- En cas de sollicitation prématurée des muscles, elle peut aussi devenir chronique. Il faut donc éviter tout effort important avant la disparition complète des symptômes.
Attention
Si les douleurs persistent, consulter un médecin (si nécessaire: physiothérapie).