Verstauchung (Distorsion)
Zum Beispiel Bandverletzung am Sprunggelenk
Ursache
- Durch äussere Gewalteinwirkung oder durch Umknicken wird das normale
Bewegungsausmass im Sprunggelenk überschritten. - Dabei werden die Bänder des Aussenknöchels gezerrt oder sie reissen teilweise oder ganz ein.
- Bänderrisse am Aussenknöchel gehören zu den häufigsten Verletzungen im Sport.
Merkmale
- Akuter Schmerz, Schwellung und Bluterguss im Bereich des Sprunggelenkes
- Schmerzen beim Auftreten oder beim Bewegen des Knöchels
- Druckschmerz über dem Aussenknöchel, seltener dem Innenknöchel
Sofortmassnahmen
- Je rascher die Verletzung behandelt wird, umso schneller verläuft der Heilungsprozess.
- Auch hier die
«PECH»-Regelanwenden: Sport abbrechen, Druckverband mit elastischer Binde anlegen, mit Eis kühlen, hochlagern.
Therapie
- Ruhigstellung für einige Tage (auch in der Nacht) z. B. mit Tape-Verband
oder Kunststoffschiene. Entlastung dank Gehstöcken. - Tipp: Steht kein Eis zur Verfügung, einen SPORTUSAL cool patch unter satten, elastischen und luftdurchlässigen Verband legen.
- Schmerzstillenden Sportgel (oder Sportemgel) mehrmals täglich auftragen.
- Funktionelle Therapie mit Bewegung ohne Belastung.
- Wiederaufnahme der sportlichen Aktivität erst bei Beschwerdefreiheit.
Gut zu wissen
Die Knöchelverstauchung wird häufig unterschätzt! Der Arzt entscheidet über die Art der Behandlung. Je nach Schwere der Bandverletzung beträgt die Heilungsdauer 4 bis 8 Wochen.
Vorbeugung
- Kräftigung von Unterschenkel- und Fussmuskulatur durch Balancieren auf einem Kreisel oder Wackelbrett (sogenanntes neuromuskuläres Training).
- Schwache, unsichere Gelenke vor Training und Wettkampf bandagieren
oder mit Tape-Verband stützen.