Achillessehnenentzündung
Bei Überlastungsreaktionen der Achillessehne kann sowohl die Sehne selbst als auch ihr Gleitlager entzündet sein. Die Achillessehne hat keine echte Sehnenscheide, sondern eine Gleitschicht.
Ursachen
- Zu intensives Training (Intervall, Bahntraining)
- Folge von Langzeitbelastungen
- Falsches oder schlechtes Schuhwerk
- Falsche Bewegungsausführung (mangelnde Technik)
- Training auf hartem oder sehr weichem Terrain
Merkmale
- Es treten bei Belastung der Achillessehne (Abheben der Ferse) Schmerzen auf.
- Es kommt zu Schwellung und Druckempfindlichkeit der Sehne oder ihres Ansatzes am Fersenbein.
- Häufig klingt der Schmerz in der Aufwärmphase ab und tritt nach dem Training erneut auf.
- Ein spürbares Knirschen beim Auf- und Abbewegen des Fusses ist typisch für die Entzündung des Gleitlagers der Achillessehne.
Sofortmassnahmen
- Sportliche Belastung einstellen.
- Kühlen mit Eis oder SPORTUSAL cool patch und schmerzstillendem Spray.
Therapie
- Mit schmerz- und entzündungshemmendem Sportemgel oder Sportgel mehrmals täglich leicht massieren oder mit weicher Bürste einreiben.
- Sehnenentlastung mit weichem Fersenkeil oder evtl. Schuheinlage.
- Mehrmals täglich statisches (exzentrisches) Dehnen der Achillessehne.
- Evtl. Physiotherapie (Ultraschall, Elektrotherapie).
Ausweichsportarten (Ersatztraining)
- Wasseraktivitäten, z. B. Aqua-Training (Wet Vest) oder Velofahren
Achtung
- Unbedingt Arzt aufsuchen, falls Schmerzen nach wenigen Tagen nicht deutlich nachlassen.
- Wiederaufnahme der sportlichen Belastung erst bei Schmerzfreiheit, damit chronische Beschwerden vermieden werden können.
Vorbeugung
- Meiden der auslösenden Ursache
- Abwechslungsreiches Training
- Adäquates Schuhwerk
- Regelmässiges Stretching