Lo Stretching aiuta!
che cos’è lo Stretching?
Il termine inglese stretch si può tradurre con «allungare» o «stirare». In ambito sportivo si tratta di un metodo che accompagna l’allenamento per migliorare la mobilità e favorire la rigenerazione dopo un duro allenamento. Ma neppure lo stretching può offrire una reale protezione dalle lesioni muscolari: costituisce però uno stimolo alla crescita dei tendini e ne migliora la resistenza.
perché praticarlo?
I nostri muscoli reagiscono a sforzi eccessivi, troppo ridotti o sbilanciati in diversi modi. In questi casi certi muscoli tendono ad accorciarsi e quindi a perdere estensibilità, altri ad indebolirsi e quindi a perdere forza (vedi figura «dysbalance»). Questo fenomeno porta a uno squilibrio muscolare. Lo stretching può contribuire a uno stile di vita sano. Può sciogliere tensioni muscolari esistenti, distendere muscoli accorciati e quindi migliorare il tono muscolare. Ciò permette di evitare gli squilibri muscolari e di prevenire una cattiva postura del corpo. Aumentano così l’agilità di tutto il corpo, ma anche le capacità di coordinazione motoria.